E’ tempo di disintossicarsi!
Il vademecum della naturopata per una vita in salute
Disintossicare il corpo significa non solo eliminare dal nostro organismo scorie metaboliche e tossine in eccesso ma anche aumentare i livelli di energia, migliorare la digestione e contribuire a perdere qualche chilo di troppo. Il periodo post feste natalizie, pieno di eccessi di ogni genere, da carboidrati all’ alcol, è il periodo migliore per fare pulizie, non solo in casa ma anche nel nostro corpo.
Ecco di seguito 10 consigli della vostra naturopata per attuare un buon detox anche a casa propria.
I 10 MUST PER UN BUON DETOX
1. BEVI ACQUA CALDA e LIMONE ( 1/2 - 1 ) spremuto al mattino (aiuta la peristalsi intestinale
e depura il fegato a meno che tu non soffra di gastrite o reflusso )
2. MANGIA VERDURE VERDI - ALCALINIZZANTI ( broccoli, spinaci, erbette, carciofi) ed a foglia
piccola( meglio valeriana, songino, belga, radicchio) evitando l’insalata ricca di cellulosa
indigeribile che tende a gonfiare.
3. FAI MOVIMENTO - anche una semplice camminata ( di almeno un’oretta) aiuta ad eliminare
le scorie metaboliche e migliora il tono dell’umore.
4. ELIMINA ALCOL , BEVANDE GASATE ( che aumentano troppo l’insulina nel sangue e l’infiammazione
silente ) e limita il caffè piuttosto irritante per la mucosa gastrica dello stomaco ed acidificante per l’organismo oltre che ipertensivo).
5. RINUNCIA A FORMAGGI e LATTICINI soprattutto se molli - preferisci FORMAGGI STAGIONATI
( di capra e pecora ) perché il lattosio può irritare le pareti intestinali e provocare gonfiori.
6. BEVI ALMENO 1 litro e mezzo d’acqua lontano dai pasti e TISANE depurative ( a base di
carciofo,tarassaco, detox epatico ) o malva ( che contiene mucillagini che aiutano la peristalsi
intestinali creando una barriera di protezione alle irritazioni intestinali ).
7. SCEGLI I CEREALI INTEGRALI e PSEUDOCEREALI - ancor meglio senza GLUTINE ( riso semi
-integrale, integrale, rosso, nero, amaranto, quinoa, mais, grano saraceno ) ed abbinali a
verdure e ad un solo legume ( ammollato per almeno 24-48 h e cotto in pentola a pressione
con alga kombu onde evitare gonfiore ) se vuoi un pasto completo in amminoacidi.
8. AUMENTA IL CONSUMO DI PESCE AZZURRO ( ricco di Omega 3 - acidi grassi essenziali
protettori cardiovascolari ) almeno 3 volte alla settimana.
9. Per condire le verdure usa ACETO DI MELE BIO o LIMONE che contengono microrganismi
che vanno a fortificare la flora batterica ed evitare batteri negativi implicati nei processi di
fermentazione e putrefazione. ( ricorda che il limone aiuta ad assimilare il ferro ma devi avere
un intestino in eubiosi altrimenti farai comunque fatica ad assimilare il ferro ).
10. Mangia FRUTTA di stagione ( senza esagerare - max.1 o 2 frutti al giorno ) lontano dai pasti
ad eccezione della mela che può essere mangiata anche dopo il pasto onde evitare una disbiosi
fermentativa .
La Naturopata Annalisa Calandrini - riceve su app.to al 333/724927 per percorsi detox a Forlì e a
Cesena c/o la Clinica del Sale .
Naturopata Annalisa Calandrini
Annalisa Calandrini
lunedì 16 gennaio 2023