È tempo di disintossicarsi!
IL VADEMECUM della NATUROPATA per una VITA IN SALUTE
Disintossicare il corpo significa non solo eliminare dal nostro organismo scorie metaboliche e tossine in eccesso grazie ai nostri organi emuntori (fegato e reni in primis) ma anche aumentare i livelli di energia, migliorare la digestione e contribuire a perdere qualche chilo di troppo.
Il periodo post feste natalizie, pieno di eccessi di ogni genere, da carboidrati all’ alcol, è il periodo migliore per fare pulizie, non solo in casa ma anche nel nostro corpo.
Finito anche il Carnevale, ecco di seguito 10 consigli della vostra naturopata per attuare un buon detox anche a casa propria.
I 10 MUST PER UN BUON DETOX
BEVI ACQUA CALDA e LIMONE ( 1/2 - 1) spremuto al mattino (aiuta la peristalsi intestinale e depura il fegato a meno che tu non soffra di gastrite o reflusso)
PREDILIGI VERDURE VERDI - ALCALINIZZANTI (broccoli, spinaci, erbette, carciofi) ed a foglia piccola (meglio valeriana, songino, belga, radicchio) evitando l’insalata ricca di cellulosa indigeribile che tende a gonfiare.
FAI MOVIMENTO - anche una semplice camminata (di almeno un’oretta) aiuta ad eliminare le scorie metaboliche e migliora il tono dell’umore.
ELIMINA ALCOL e BEVANDE GASATE (che aumentano troppo l’insulina nel sangue e l’infiammazione silente) e limita il caffè (fine eccesso irritante per la mucosa gastrica dello stomaco ed acidificante per l’organismo oltre che ipertensivo).
RINUNCIA A FORMAGGI e LATTICINI di mucca soprattutto se molli - preferisci FORMAGGI STAGIONATI (di capra e pecora) perché il lattosio può irritare le pareti intestinali e provocare gonfiori.
BEVI ALMENO 1 litro e mezzo d’acqua alcalina (ph 8 in su) lontano dai pasti e TISANE depurative ( a base di carciofo, tarassaco, disintossicanti a livello epatico) o malva e zenzero (la malva contiene mucillagini che aiutano la peristalsi intestinali creando una barriera di protezione alle irritazioni intestinali mentre lo zenzero aiuta la digestione).
SCEGLI I CEREALI INTEGRALI e PSEUDOCEREALI - ancor meglio senza GLUTINE (riso semi -integrale, integrale, rosso, nero, amaranto, quinoa, grano saraceno) ed abbinali a verdure e ad un solo legume (ammollato per almeno 24-48 h e cotto in pentola a pressione con alga kombu onde evitare gonfiore) se vuoi un pasto completo in amminoacidi.
AUMENTA IL CONSUMO DI PESCE AZZURRO (ricco di Omega 3 - acidi grassi essenziali protettori cardiovascolari) almeno 3 volte alla settimana.
Per condire le verdure usa OLIO EVO, ACETO DI MELE BIO o LIMONE che contengono microrganismi che vanno a fortificare la flora batterica ed evitare batteri negativi implicati nei processi di fermentazione e putrefazione. (ricorda che il limone aiuta ad assimilare il ferro ma devi avere un intestino in eubiosi altrimenti farai comunque fatica ad assimilare il ferro). Mangia poca FRUTTA di stagione (poca perché raffredda molto l’organico e contiene molto fruttosio - max.1 o 2 frutti al giorno) lontano dai pasti onde evitare una disbiosi fermentativa in quanto il tempo di digestione della frutta è molto più rapido rispetto al resto. Esistono inoltre dei programmi detossinanti che utilizzo in studio e consiglio a livello di frequenze e pratiche di igienismo naturale che permettono di migliorare lo stato dia salute della persona in maniera più profonda.
RICETTA: un buon ESTRATTO DETOX a base diTARASSACO, SPINACI, MELA E LIMONE
L’importanza di prediligere succhi con prevalenza di verdure (variandone la percentuale zuccherina solo per questioni personali di gusto) è anche data dal fatto che difficilmente riusciamo a mangiare in un solo giorno la quantità di verdura necessaria per integrare tutti i nutrienti necessari al nostro benessere e che può invece essere assunta più facilmente sotto forma di succo.
Inoltre, se inseriamo anche verdure in ogni estratto, terremo basso l’indice glicemico della nostra bevanda.
Idealmente la proporzione consigliata è intorno al 60% di verdura (principalmente appunto verde) e il 40% di frutta per agevolarne il gusto finale.
Gli spinaci sono ricchi di vitamina A e di acido folico, vitamine del gruppo B per il buonumore e
vit.C , dalla luteina (pigmento naturale) utile per la salute della retina e quindi degli occhi,c arotenoidi e clorofilla.Quest’ultima è un vero rigeneratore cellulare in quanto apporta ossigeno alle cellule rafforzandone le pareti , è chiamata «sangue vegetale» o «sangue verde» perché la struttura molecolare è molto simile a quella dell’emoglobina salvo per la presenza di un atomo di magnesio al posto di un atomo di ferro.
Il limone in questo caso non solo favorisce l’assimilazione del ferro degli spinaci ma aiuta anche ad alcalinizzare il nostro corpo essendo l’unico frutto acido al sapore ma alcalino per il nostro corpo.
INGREDIENTI per 1 estratto:
2 mele o 1/2 ananas (in questo caso diventa anche drenante), 1 etto spinaci freschi, 1 etto di cicoria o tarassaco (fresco raccolto nei campi), 1 limone
Metti gli ingredienti nell’estrattore e bevi al mattino o nel primo pomeriggio (comunque entro le 16.00 in quanto poi gli zuccheri tendono a trasformarsi in grassi).
Buon Detox e Buona Salute a Tutti ! Cin Cin !
La Naturopata Annalisa Calandrini - riceve su app.to al 333/724927 per percorsi detox a Forlì ed online.
Annalisa Calandrini
venerdì 20 febbraio 2026