Nordic Walking: i percorsi ideali tra spiaggie e pinete
a cura di asd Stradafacendo
Spiaggie e pinete non mancano nelle nostre zone e rappresentano ideali “palestre all’aria aperta” per il Nordic Walking, pratica che se eseguita con la tecnica appresa con l’aiuto di Istruttori qualificati si può considerare un’attività sportiva completa, tanto che il movimento combinato ed alternato di braccia e gambe attiva il 90% della muscolatura, stimolando senza eccessi l’apparato cardiocircolatorio.
La morfologia delle spiagge è una delle superfici che meglio agevola la pratica della “camminata nordica”, sia per le pendenze che nel Nordic Walking non dovrebbero superare l’8% (per questo da non confondere con il trekking), sia per la regolarità del fondo che, soprattutto in presenza di bassa marea, offre la consistenza ideale per l’affondo del puntale ed il suo ritorno con presa alla mano grazie al lacciolo dello specifico bastoncino, e consente adeguato sostegno per il movimento graduale ma continuo del piede, la cosiddetta “rullata” che partendo dal tacco arriva alla punta con appoggio su tutta la pianta della scarpa, per ripartire con una spinta dinamica ed armonica senza soluzione di continuità. Sconsigliato il fondo sabbioso, dove si affonda troppo, così come il bagnasciuga in pendenza, che può creare problemi alle articolazioni del ginocchio ed in generale alle gambe sollecitate con carichi di sforzo non omogenei, mentre risultano idonei anche i sentieri delle pinete, con le dovute accortezze riguardo radici ed avvallamenti. L’ASD Stradafacendo spaziando da Cesenatico ai Lidi Ravennati, propone attività sia durante il periodo invernale che in estate, offrendo la classica camminata con i bastoncini intervallata da esercizi fitness, ma anche sessioni di Nordic Workout con l’ascolto di playlist musicali tramite cuffie wireless per muoversi con ritmo seguendo le indicazioni dell’Istruttore. Se durante il periodo invernale è indispensabile un adeguato abbigliamento, d’estate è d’obbligo, soprattutto in spiaggia, prediligere le prime ore del mattino per evitare di accaldarsi eccessivamente con il consiglio di non spingersi mai oltre le 9, idratarsi correttamente e utilizzare calzature ed abbigliamento tecnico. In questo modo è possibile godersi spiagge non troppo affollate, a differenze delle ore serali e, se abbastanza temerari, puntando la sveglia ci si può incantare davanti alla meraviglia del sole che spunta dal mare con le sue molteplici sfumature di colori. Per questo Stradafacendo organizza durante l’estate allenamenti con ritrovi anche prima dell’alba per essere già in cammino quando i primi raggi faranno capolino all’orizzonte. Non esistono sentieri predefiniti per cui si utilizzano i normali accessi, come ad esempio quello in prossimità dalla spiaggia libera di Cervia, lungomare Grazia Deledda tra viale Milazzo e via Cairoli, con percorrenza della battigia sino al portocanale di Cesenatico, per poi fare ritorno con la possibilità circa a metà percorso di entrare, in zona Tagliata, nella pineta di Pinarella che potrà essere percorsa sino a giungere a poche centinaia di metri dal punto di partenza. Il percorso indicato in totale è di circa 13,5 km. con piena libertà di modulare la distanza e l’alternanza spiaggia/pineta. Altra zona spesso utilizzata per gli allenamenti itineranti di Stradafacendo è quella di Lido di Classe, con ritrovo all’inizio della spiaggia libera, raggiungibile percorrendo la via Bering Vitus in fondo alla quale esiste possibilità di parcheggio con alcune limitazioni durante l’estate. Arrivati in spiaggia si parte sulla battigia verso la zona libera per immergersi nella pineta tramite uno dei numerosi varchi. Spesso tale ingresso è obbligatorio in quanto questo lembo di spiaggia selvaggio ed incontaminato è luogo di nidificazione del “fratino” e per questo protetto dalle autorità con divieto assoluto di transito. All’interno della pineta la meta è la foce del torrente Bevano, che si può osservare raggiungeendo la Casetta della Forestale a fine sentiero o, con deviazione verso la spiaggia qualche centinaio di metri prima. La distanza percorsa non è proibitiva e supera di poco i 7 km, modulabili a piacere se ci si allunga nella zona degli stabilmenti balneari con ritorno sul medesimo tracciato. Altro percorso, utilizzato regolarmente, si trova in zona camping a Lido Adriano con ritrovo nel parcheggio del canalino ed ingresso sulla battigia, a fianco del Centro Velico per dirigersi verso la spiaggia libera, con la peculiarità di trovare quasi sempre condizioni ideali dell’arenile e la possibilità di entrare per qualche esercizio di stretching nell’attigua pineta dopo aver percorso circa 5 km, anche in questo caso modulabili a piacere. Per partecipare alle attività dell’ASD Stradafacendo, gestite da Istruttori Sportivi qualificati CONI, è necessario partecipare all’avviamento al Nordic Walking, previo tesseramento e consegna del certificato medico di idoneità sportiva. Info su www.stradafacendoasd.it, Facebook e Instagram.
Foto Massimo Nazzaro
Redazione Diogene
giovedì 27 luglio 2023