CEFALEA O CERVICALGIA COME SPECCHIO DELL’ORGANISMO
TRA CERVELLO, INTESTINO E STILE DI VITA , UN DISTURBO COMPLESSO CHE RICHIEDE UN APPROCCIO INTEGRATO
Purtroppo, la primavera è la stagione in cui sorgono più di frequente problematiche di cefalea o cervicalgia.
Come mai?
Innanzitutto, la primavera secondo la medicina tradizionale cinese è la stagione legata al fegato, alla cistifellea ed alle problematiche a questi organi correlati.
Infatti, se guardiamo il percorso del meridiano della cistifellea inizia all'angolo esterno dell'occhio (dove spesso partono le cefalee ad aura), sale verso la tempia, circonda l'orecchio a zig-zag, scende alla base del collo (Gb 20) scendendo poi a zig-zag per le braccia e le gambe.
La cefalea, comunemente definita mal di testa, non è un semplice sintomo occasionale ma un disturbo complesso che coinvolge diversi sistemi del corpo umano.
Dalle forme più comuni, come la cefalea censiva e l’emicrania, fino a condizioni più specifiche come la cefalea a grappolo o quella da abuso di farmaci, emerge un quadro articolato in cui fattori neurologici, metabolici, digestivi ed emotivi si intrecciano.
L’ emicrania si distingue per la sua intensità e per la possibile presenza da aurea o cerchio alla testa ed in casi gravi può essere accompagnata anche da nausea o addirittura vomito, può anche essere unilaterale e prendere le tempie.
In questo caso le cause potrebbero essere derivate da un eccesso di energia yang di fegato oppure anche da intolleranze o allergie alimentari.
Si può avere in questo caso un repentino miglioramento, una volta individuato l’allergene, che spesso i più comuni sono latte, grano, farina, zucchero, cioccolato, noci, crostacei, alimenti contenenti nichel come pomodoro, cipolla, funghi ed alimenti in scatola.
L’ emicrania da sinusite aumenta soprattutto nei cambi di stagione e prende molto le tempie; in questo caso i fattori scatenanti possono essere polline, polvere, fumo ed inquinamento ma anche latticini aiutano ad aumentare il muco.
A volte, se ci si alza già col mal di testa, ciò può essere dovuto da alterazioni dei denti, temporo-mandibolari, soprattutto se si notte si digrignano i denti, in questi casi è utile rivolgersi ad un’osteopata e farsi consigliare magari dal dentista un byte.
Ci sono persone, come uomini d’affari, a cui il mal di testa arriva come un boomerang nel weekend, quando la pressione del lavoro svanisce, strano eppure è dovuto proprio ad un rilascio di tensioni. Queste persone hanno maggior sensibilità ai campi elettromagnetici ( pc- cell.smartphone) con picchi di stanchezza, debolezza, ed a volte rash cutanei.
Se il dolore è più frontale in questo caso risulta maggiormente coinvolto il sistema digestivo. Un ‘alimentazione ricca di cibi espansivi, come zucchero, alcol, caffeina, cibi industriali e additivi può alterare il microbiota intestinale, provocando disbiosi e aumentando la permeabilità intestinale.
Sempre più attenzione è rivolta all’asse intestino - cervello, un sistema di comunicazione bidirezionale che collega le funzioni digestive a quelle neurologiche.
Il microbiota intestinale, composto d miliardi di batteri, contribuisce alla produzione di neurotrasmettitori come serotonina e dopamina, influenzando umore percezione del dolore e risposta allo stress.
Sul fronte della prevenzione e del trattamento, emerge l’importanza di un approccio integrato. Una dieta ricca di fibre, basata su cereali integrali, legumi e verdure, pesce azzurro, uova e carne grass-fed favorisce la produzione di acidi grassi a catena corta utili per il benessere intestinale e neuro immunitario.
Anche le vitamine del gruppo B ci aiutano ad aumentare il buonumore, assieme al magnesio bisglicinato che scioglie le tensioni muscolo-tensive, omega 3 e vitamina D .
I miei consigli come naturopata sono diversi, il primo è quello di dare maggior attenzione al respiro: respirazioni profonde riducono lo stress, servono ad ossigenare i tessuti ed insieme alla meditazione abbassano le tensioni quotidiane, ancora di più se utilizziamo un olio essenziale biologico di menta che calma la tensione neuro-muscolare.
Iniziare a meditare anche semplicemente stare in silenzio cinque minuti ascoltando il proprio respiro è un primo passo.
Non solo un buon piatto primaverile, ma la necessità di erbe di campo amare come il tarassaco per depurare il nostro fegato, coinvolto negli episodi di cefalea e cervicalgia.
Infatti il tarassaco ha proprietà depurative, diuretiche e digestive. Ha un’azione coleretica in quanto stimola la produzione di bile e il suo deflusso (azione colagoga), facilitando la disintossicazione dell'organismo.
RICETTA
POLPETTINE DI ERBE DI CAMPO CON CREMA DI FAVE
Ingredienti per 4 persone :
400 gr fava
200 gr tarassaco foglie (o dente di leone)
200 gr. rosolacee (rosole)
- 100 gr. cicoria
- 1 uova
- 100 gr ricotta di siero o capra
- 5 cucchiai pane grattugiato
- semi di sesamo per avvolgere le polpette
Preparazione
Pulite le erbe di campo e la cicoria e scottatela in abbondante acqua salata per 5 minuti, scolatele, raffreddatele e strizzate bene. Frullate tutto assieme all’ uovo leggermente sbattuto, alla ricotta e al pangrattato. Aggiungete sale e pepe, poi create delle polpettine avvolgendole nei semi di sesamo e cuocetele in aglio e olio. ) A questo punto lavate le fave, sgusciatele e sbollentatele in acqua bollente salata. Scolatele e frullatele emulsionando con 4 cucchiai di olio d’oliva extravergine , sale e pepe. Una volta pronte le polpette servitele accompagnate con la crema di fave.
Amarsi Cucinando Sano si può !
La Naturopata Annalisa Calandrini tiene consulenze private su app.to al 333-7244927 ( annalisacalandrini.naturopata@gmail.com )
Annalisa Calandrini
venerdì 24 aprile 2026