Nordic Walking
Percorso di Montepoggiolo a cura di Massimo Nazzaro
Alcuni consigli per chi volesse provare i percorsi senza la guida degli Istruttori. Rispetto reciproco con gli altri fruitori dei sentieri, quali runner o ciclisti soprattutto se ci troviamo in gruppo e massima attenzione ai veicoli nei tratti in cui è possibile anche il loro transito. In generale quando si cammina, soprattutto con un'attività come il Nordic Walking che mette in movimento la quasi totalità dei muscoli, il corpo si riscalda velocemente e ci si accorge di essere troppo coperti per cui è molto importante la scelta dell'abbigliamento: maglie ed intimo di tipo tecnico (no cotone, no pile), scarpe con suola scolpita ed adatte alla stagione, calze di qualità per evitare vesciche, possibilità di modulare gli strati per un'adeguata protezione in base alla stagione, un pantalone lungo può servire anche da protezione in zone con erba alta o piccoli arbusti, giubbotti antivento e antipioggia meglio se traspiranti, acqua ed uno sneak sempre al seguito così come cappellino e guanti per il freddo, mentre per le uscite notturne è indispensabile una luce frontale o meglio ancora pettorale con led posteriore. Un'APP di tracciamento GPS sul cellulare ci aiuterà a verificare le distanze e nel caso ad orientarci mentre un occhio alle previsioni del tempo è sempre utile.
Per i nostri allenamenti e per le uscite di breve durata consigliamo di non appesantirsi con borse o zaini troppo ingombranti, meglio ancora l'utilizzo di cinture con tasche e portaborracce. Per quanto riguarda i bastoncini per la pratica del Nordic Walking non è possibile utilizzare quelli da trekking, ma è indispensabile dotarsi di attrezzi specifici per questo tipo di attività che, a parte alcune caratteristiche costruttive, hanno quale sostanziale peculiarità un particolare tipo di lacciolo o guantino che riveste un ruolo centrale nel movimento tecnico da eseguire. La nostra Associazione prevede per i propri tesserati l'obbligo di presentazione di un certificato medico di idoneità alla pratica sportiva non agonistica, precauzione che ci sentiamo di consigliare a chiunque intenda approcciarsi a questo tipo di camminate oltre ad avere sempre la consapevolezza delle proprie possibilità fisiche. Percorso di Monte Poggiolo (Castrocaro Terra del Sole - FC) (MEDIO collinare con 290 m. di dislivello / distanza modulabile / itinerario completo km. 9 / 2,30 h.) Consigliato a chi vuole cominciare a verificare le proprie capacità anche in salita, preparandosi per cammini ed escursioni più impegnativi e per questo motivo da sempre tra i percorsi preferiti per i nostri allenamenti settimanali itineranti. Partenza ai piedi della Rocca di Monte Poggiolo di Terra del Sole, raggiungibile percorrendo la via Firenze e riferimento per eventuale navigatore Via Ciola 81, con possibilità di parcheggio per alcuni veicoli. Lasciandosi alle spalle la Rocca ci si incammina verso la via Converselle, punto di arrivo intermedio, con l'asfalto che dopo qualche decina di metri lascia posto ad un ampia strada bianca che si snoda in una serie di saliscendi, intervallati da tratti quasi pianeggianti, normalmente in buone condizioni e pertanto fruibili per tutto l'anno con un percorso poco ombreggiato ma consigliato anche nelle ore serali/notturne con adeguate luci al seguito. I tratti in salita, a parte qualche passaggio, non sono troppo impegnativi, ed in generale non eccessivamente lunghi in maniera tale che sia possibile rifiatare. Alcune delle tecniche di passo del Nordic Walking che vengono illustrate durante l'avviamento aiutano poi ad affrontare con il giusto approccio anche i tratti in salita, mentre nelle discese, soprattutto quelle particolarmente ripide, è consigliabile slacciare i bastoncini dal polso per avere sempre le mani libere. Per chi non è abituato alle salite per le prime volte consigliamo di procedere con gradualità, concentrandosi sul proprio passo e sulla respirazione per trovare il giusto ritmo in maniera tale da non dover interrompere troppo spesso l'ascesa per poi ripartire, pratica piuttosto dispendiosa che aumenta il senso di affaticamento fisico e psicologico. L'alternarsi di stagioni ed orari offrono scenari naturali sempre diversi e di grande impatto cromatico, con il panorama che da una parte arriva al mare mentre internamente spazia tra campi, colline e calanchi. Il percorso procede assumendo la denominazione di via Pianello giungendo dopo circa 4,5 km. ad incrociare la via Converselle nei pressi dell'omonima chiesa. A questo punto si ritorna indietro sul medesimo percorso, con la Torre della Rocca che stagliandosi all'orizzonte con la sua secolare maestosità ci farà da traguardo per la nostra bella camminata. Anche in questo caso, oltre a poter eventualmente tornare indietro prima del punto intermedio accorciando cosi il percorso, con un'adeguata preparazione e conoscenza del territorio è possibile spingersi per uscite con durata e chilometraggio maggiore. Buona Strada a tutti!
Foto di Massimo Nazzaro
Redazione Diogene
giovedì 28 luglio 2022